🙋🏻♀️Merhaba Sevgili Ebeveynler;
👼🏻0-3 yaş dönemindeki çocukların güne başlama saati 06:00-09:00 arası olması sağlıklı olandır. 06:00 öncesi uyanıyorsa onu tekrar uykuya döndürmek en güzelidir. Uykuya dönmüyorsa da uyuduğu odada bebekle birlikte kalarak saatin 06:00 olmasını beklemek eğer erken saatlerde uyanma gibi bir alışkanlık varsa bu alışkanlığın yok olması için yardımcı olacaktır.
❗️Ancak bebeğimiz günde 3 uyku uyuyorsa ve güne sabah 09:00 da başlıyorsa gece uykusu da buna paralel olarak geç olacaktır. Bu tip durumları da düşünerek gündüz uyanma saatiniz için bir düzen oluşturabilirsiniz.
✨0-3 yaş dönemindeki çocukların akşam 20:00-21:00 arası en geç gece uykusuna yatmış olması gerekmektedir. (7 aydan küçük çocuklarda 19:00 yatma saati daha uygundur.) 🤱🏻Bebeğinizin gün içinde uyuduğu uykuları kademeli şekilde azaltarak/arttırarak makul olan uyku saatlerinde gece uykusuna yatmasını sağlayabilirsiniz.
🌞Günün batışı ile beraber (19:00-21:00) bebeklerin vücutlarında uyku hormonları salgılanmaya başlar, eğer yukarıda belirttiğim saatlerde uykuya yatmazlar ise ilerleyen saatlerde çok yorulacakları ve uyarana maruz kalacakları için uykuya geçişte zorlanmaları muhtemeldir.
💤Ek olarak uyku hormonları 21:00 itibari ile çalışmayacağı için yerine artık kortizol yani stres hormonu çalışmaya başlayacak ve bebeğiniz daha enerjik olduğu için uykuya geçişi çok daha zor olacaktır. Bu nedenle en geç 21:00 da uyumuş olması hem uyku hormonlarının etkisi ile çok daha kolay uykuya geçmesi sağlanacak hem de 22:00 itibari ile çalışan büyüme hormonlarından faydalanmaya başlayacaktır. Büyüme hormonları 22:00-04:00 arası çalışmaktadır. Bu saatlerde bebeğiniz ne kadar az ayakta kalır ise büyüme hormonlarından da o kadar fazla faydalanabilir.
Anne saatinde sayfama uğramayı unutmayın. Sevgiler.❤️
Comments