👼🏻Bebeğinizi uyutmadan önce uyku rutini yapıyor musunuz?
🕣Bebeklerde zaman kavramı yoktur. tekrar eden şeyler sonrasında gelen durumun ne olduğunu bilirler. yani uyku döncesi tekrar eden davranışlar sonrası uyuyacağını anlar ve sakinleşirler. bebekler düzeni ve tekrar eden şeyleri severler, kendilerini güvende hissederler.
⚽️Oyun oynayan bebeğinizi birden uykuya alıp götürürseniz uykuya geçiş zor olur ancak uyku dönesi basit ve her yerde yapabileceğiniz rutinlerinizi yaparsanız bebeğinizinde daha kolay sakinleştiğini ve daha kolay uykuya geçtiğini görebilirsiniz.
🧠Siz uyku rutini yaptığınızda bebeğinizin beynine birazdan uyuyacaksın mesajı gider, bu mesaj eşliğinde beyin gider uyku hormonlarının kapısını çalar ve uyku hormonları çalışır.
❓Peki neler mi uyku rutini olabilir?
💤Uyku saatinden 1 saat önce evdeki sesleri ve ışıkları azaltmak, banyo yapmak, alt almak,pijama giymek,emzirme,kitap okuma,diş fırçalama gibi en çok tercih edilen rutinler ya da sizin seçeceğiniz başka şeyler de olabilir. önemli olan uyku öncesi bunları tekrar etmek.
🌞Gündüz uykusu öncesi daha az rutin yapılabilir. Gündüz ve gece uyku rutinlerinizin farklı olması (en azından 1 tanesinin farklı olması) bebeğinizin beynine şimdi gündüz yani kısa uyku yada şimdi gece yani uzun uyku uyuyacaksın mesajının gitmesini sağlar.
🕣Uyku rutinlerinizin en az 15dk en fazla 30dk olması yeterli olacaktır.
❗️Not: her yerde kolaylıkla yapabileceğiniz rutinler seçmenizi öneririm.
❤️Peki sizin rutinleriniz neler?
Comments