🙋🏻♀️Merhaba Sevgili ebeveynler;
👶🏻Çocukların uyku sorunlarıyla bağlantılı bir takım maddeler arasında renklendiricileri, yapay aroma vericileri, kafeini ve monosodyum glutamatı sayabiliriz.
👶🏻Bir çocuğun beslenmesinden yapay renklendiriciler; özellikle tartarzin çıkarıldığında uyku sorunlarının ciddi şekilde azaldığı görülür. E102 olarak bilinen tartarzin özellikle yiyecekleri sarıya boyama da kullanılan oldukça yaygın bir renklendiricidir. Dondurmalarda, jölelerde cipslerlerde, kahvaltı gevreklerinde, bisküvilerde meyveli içeceklerde pek çok farklı şekerli ve çocuk şuruplarında bulunabilir.
👶🏻1994’te Avustralya’da yapılan bir araştırma bazı çocukların huzursuzluklarının ve uyku bozukluklarının nedenlerinin tartarzin tüketimi olduğunu gösteriyor bundan daha önce yapılan bir araştırmada tartarzinin uykuya yatma süresini ve gece uyanmalarını arttırdığını kanıtlamıştır.
✅Salisilat adı verilen bir başka madde grubu da çocuğun uykusunu olumsuz etkileyebilir. Salisilatlar elma, portakal, yer fıstığı, kırmızı üzüm ve domates gibi bitkilerde doğal olarak bulunur. Çikolata yapımında kullanılan kakao çekirdekleri de salisilat içerir. Ne yazık ki salisilatın uykuyu kaçırdığına dair 70 li yılların sonunda yapılmış sadece bir araştırma vardır. O da çok geniş kapsamlı değildir ama pek çok kişi salisilat tüketiminin çocukların uykusunu olumsuz etkilediğini ve çocuklarının diyetinden çıkarılmasının olumlu etkilerini gözlemlemiştir.
✅Pek çok anne baba çok fazla şeker tüketimi ile hiperaktivite arasında bir ilişki olduğunu ayrıca şeker tüketiminin çocuklarının uykusunu olumsuz etkisi olduğunu söyler. Bu kesinlikle kendi çocuklarımızda gözlemlediğimiz bir şey. Çocukların akşam yemeği sonrası yedikleri son öğünün tatlı olduğunu düşünülürse bunun uykuları üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu anlaşılabilir. Bir de bu çikolatalı bir tatlıysa sadece şeker değil salisilat ve kafein grubu uyarıcıları da barındırır. çocuğunuzun beslenmesinde şekeri mümkün olduğunca sınırlandırmanızı tavsiye ederim özellikle de akşamları.
👍Unutmayın ki çocuğunuzun diyetinde yapılacak bu tür değişiklikler için mutlaka doktorunuzla görüşmeniz gerekir.
Comments