Yatmadan önce muz yemek çocuğun gece boyunca uyumasına yardımcı olur mu?

🙋🏻‍♀️Merhaba Sevgili ebeveynler;

👶🏻Son birkaç yılda popüler oldu ama diğer tavsiyeler gibi bunu da işe yaradığına dair bir kanıt yok maalesef.

👶🏻Öte yandan bazı yiyecekler daha iyi bir gece uykusuna yardımcı olur. Bu yiyeceklerde triptofan adı verilen kimyasal yüksektir. Triptofan bir aminoasit ve vücudumuz bunu kendi kendine üretemez; o nedenle besinlerden almamız gerekir. Az önce sözünü ettiğim gibi anne sütünde de bulunur.

👶🏻Triptofan, serotonin ve melatonin üretimi için gereklidir. Bu nedenle pek çok kişi bize yüksek miktarda triptofana sahip yiyecekler tüketmenin daha iyi uyumamızı sağlayacağını söyler. Öte yandan araştırmalar yüksek triptofan alımının uyku halini arttırdığını ama gece uyanma sıklığını azaltmadığını gösteriyor.

👶🏻Triptofan; peynir, yumurta, balık ve kümes hayvanları gibi yüksek oranda protein içeren gıdalarda bulunur. Ayrıca sık tüketilen besinlerden tavuk ve hindide ay çekirdeği ve susamda, kuzu, dana ve somonda bulunur. Bunların hepsi 100 gramında 0.2 gramdan fazla triptofan içerir. 👶🏻Diğer yandan muzun 100 gramında 0.01 gram triptofan bulunur. Yani sıkça yediğimiz diğer besinlere kıyasla triptofan bakımından daha fakirdir eğer muz çocuğun uykusuna yardımcı oluyorsa bunun sebebi ya çocuğun acıkmış olmasıdır ya da plasebo etkisidir. ❤️Bebeğinizin ihtiyaçlarını gözetmeniz yeterli, bebeğinize ve kendinize güvenin.

🙏🏻Kaydedip beğenmeyi ve ihtiyacı olduğunu düşündüklerinizle de paylaşmayı unutmayın! Anne saatinde sayfama uğramayı ihmal etmeyin, sevgiler. ❤️